RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Как американские военные засыпают за 2 минуты

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08.09.2018, 18:02 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Как американские военные засыпают за 2 минуты
ezup
ezup вне форума



Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь, изо всех сил пытаясь заснуть. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.

Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.

Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.

Итак, как это делается:

1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.



Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.

«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».

«Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванная, ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Американские военные повышают надёжность работы спутников ezup Новости ВКС и РВСН 0 23.03.2019 20:15
Почему американские военные так любят российскую армию? ezup Армии мира 2 02.08.2016 21:26
Как пьяные американские военные защищают Литву ezup Литва 0 06.02.2016 15:18
Американские частные авиационные военные компании ezup Авиация 0 19.09.2015 14:15
Американские военные испугались российской подлодки ezup Новости Военно-морского флота 5 18.08.2012 20:31