RUFOR.ORG

Вернуться   RUFOR.ORG » Социум » Медицина и здравоохранение » Красота и здоровье

После регистрации реклама в сообщениях будет скрыта и будут доступны все возможности форума
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08.09.2019, 00:47   #1
ezup
Amused
 
Аватар для ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Как справиться с болью в спине

У болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, поднятие тяжестей. И всегда это неприятно, хотя и длится, как правило, не дольше недели. Боли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение. Как с ними бороться?



1. Купи противовоспалительные препараты

Обычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту. Если проблема в мышцах или травме, они помогут. Но не принимай их без разрешения врача дольше недели.

2. Возьми лед и грелку

От многих проблем со спиной помогает ледяной компресс. Прикладывай его в нужное место на 15−20 минут несколько раз в день. С третьих суток замени холод на теплую грелку. Холод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становится меньше. А тепло расслабляет напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

3. Носи правильную обувь

Некоторые проблемы со спиной начинаются в буквальном смысле с ног. Постоянное ношение каблуков плохо сказывается на спине. Специалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфлями на низком каблуке.

4. Купи новый матрас

Как давно ты выбирал старый? Средний срок их службы — 10 лет. Степень жесткости при этом значения не имеет. А вот для спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Не сиди целый день

Потягивания, небольшие прогулки и приседания помогают предотвратить мышечную боль. Йога — тоже отличный вариант.

6. Запишись на физиотерапию

Это помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Электрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. Поднимай настроение

Конечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживания, страх, стресс усиливают болевые ощущения. Внуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.
 
Вверх
Ответить с цитированием

Социальные закладки

Метки
медицина

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Загрузка...