RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Психология » Стресс в квадрате: что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться?

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19.08.2019, 00:01 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Стресс в квадрате: что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться?
ezup
ezup на форуме

Эмоциональное выгорание — неприятное состояние, когда человек перестает нормально функционировать из-за накопившегося стресса. Он может быть связан с работой, учебой, отношениями, здоровьем или другой областью. Выгорание влияет не только на повседневную жизнь, но и на общение с другими людьми. Как с ним бороться?



Эмоциональному выгоранию часто подвержены люди, выполняющие тяжелую работу, карьеристы или те, кто проходит через сложный переезд или потерю близкого человека.
Если не бороться с этим состоянием, можно получить следующее…

1. Выброс гормонов стресса


Они важны для повседневной жизни и принятия решений. Но в обычном состоянии они приходят в норму, когда вопрос решен. Если же человек эмоционально нестабилен, эти гормоны выделяются постоянно — и организм всегда готов к атаке. Высокое давление и уровень сахара, повышенный расход энергии — лишь некоторые побочные эффекты этого состояния, и в конечном счете они влияют на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

2. Физические проблемы


Высокий уровень кортизола приводит к изменениям в пищевых привычках, проблемам со сном и пищеварением, потере или набору веса, скачкам давления и головной боли.

3. Проблемы с общением


Эмоциональное выгорание мешает нормально общаться с близкими людьми. А всё потому, что приходится переживать о себе, сражаться с недостатком мотивации и ощущением полной беспомощности.

Как бороться с выгоранием?


Эмоциональное выгорание нередко рождает мысли о том, что ничего не изменится. Вот несколько способов справиться с ним быстрее:

1. Признай его


Это первый и очень важный шаг. Нужно перестать убеждать себя, что всё хорошо, и понять, что ситуация нуждается в проработке.

2. Пойми причины


Это бывает легко, а бывает и очень сложно. Потрать немного времени и разберись в себе, тогда дальше будет проще.

3. Найди решение


Если не получается сделать это самостоятельно, спроси совета у близких, наверняка есть какие-то варианты. Если же речь идет о невосполнимой потере, поможет время.

4. Возьми перерыв


Да, все мы имеем обязательства перед другими людьми, но собственное здоровье в настоящий момент — важнее всего!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Снять стресс за 45 секунд ezup Психология 1 05.10.2018 04:47
Понедельник в квадрате ezup Истории, рассказы, притчи 0 05.09.2015 12:53
Что такое хорошо и что такое плохо ezup Авто-Мото 0 22.05.2012 13:35
Что такое призрак и что такое полтергейст, астральная проекция, астральный двойник AlexVilord Мистика 0 23.03.2012 23:50
Морепродукты: что такое хорошо и что такое плохо marishka Вторые и мясные блюда 0 06.11.2011 23:22