RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Как победить мигрень без таблеток

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12.08.2019, 00:05 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Как победить мигрень без таблеток
ezup
ezup на форуме

Мигрень и головная боль - вовсе не одно и тоже. От последней поможет любое аптечное средство, а вот первая, локализовавшись в одном или обоих висках в виде острой боли, может не захотеть уходить без боя часами или даже сутками. В обзоре будут даны советы по борьбе с этим выбивающим из строя состоянием.



1. Отказ от глютена и большее количество белковой пищи


Клинические исследования многих европейских клиник показали, что у людей, страдающих от 48-часовой локализованной в висках мигрени метеорологического порядка, как правило, немного или даже существенно понижен уровень серотонина - гормона, являющегося химическим регулятором нашего настроения и поведения. Глютеносодержащие продукты снижают уровень этого гормона, поэтому от них при мигрени нужно решительно отказаться. А вот налечь стоит на богатые белком, но не слишком жирные продукты: куриное филе, яйца, творог, чечевицу, финики, овес, рис, орехи.

2. Прогулки на свежем воздухе


Одной из самых распространенных в наши дни причин мигрени является нестабильность артериального давления. ВАЖНО! Некоторые люди ошибочно полагают, что при повышенном давлении нужно лежать. Это в корне неверно. При скачке артериального давления нужно сесть, положив под спину большое количество подушек, а при некоторой стабилизации состояния отправиться на прогулку.Во время прогулки на свежем воздухе происходит надлежащая вентиляция сосудов, которые и являются «домом» вашей мигрени. В результате этого спазм должен утихнуть или вовсе пройти.

3. Массаж


Поместите указательный, средний и безымянный пальцы либо возвышение большого пальца (область у основания большого пальца) на виски. Твердо надавите и удерживайте давление в течение 10 секунд. Помассируйте эту область круговыми движениями. Также помассируйте основание черепа круговыми движениями. Передвигайте пальцы по направлению к ушам, постепенно закончите массаж в области вокруг ушей. Продолжайте массаж несколько минут, в идеале - до улучшения состояния. В случае, если самомассаж окажется неэффективным, а попросить помочь вам в данный момент некого, то на помощь придет вот такой копеечный массажер, который можно купить в магазине китайских товаров. Он всегда эффективен при самомассаже. Его воздействие вызывает появление мурашек на коже, что способствует быстрому расслаблению и снятию спазмов.




4. Поза трупа


Эта поза из йоги особенно хорошо помогает справиться с мигренью психосоматической природы. Фото наглядно демонстрирует облегченный вариант данной позы. Под голову можно положить подушку или валик из пледа. Можно лежать и просто на ровной поверхности. Самое главное: ладони должны быть развернуты вверх и полностью расслаблены. Также нужно расслабить все тело. Ноги можно сложить в ромб (как на фото), а можно вытянуть с расстоянием примерно 30 сантиметров между стопами, максимально расслабить стопы. Уже через минуту пребывания в позе начнется ощутимое покалывание в кончиках пальцев - верный признак расслабления. Когда человек в достаточной степени расслабляется, сосуды начинают восстанавливать свою корректную работу и мигрень отступает. Важно также расслабить челюсть, слегка приоткрыв рот. Это нехитрое действие обманет ваш мозг и даст дополнительное расслабление, сымитировав рефлекс засыпания. Допустимо укрыться пледом, но не нужно укрывать ладони.

5. Разжевывание свежего имбиря


Сырой корень имбиря блокирует эффект действия простагландинов - гормонов, избыток которых часто является одной из причин мигрени. Они вызывают изменения кровеносных сосудов мозга и, как следствие, мигрень. Поскольку данный корнеплод очень горький, можно сразу же разжевать маленький кусочек сахара-рафинада. Несмотря на то, что сахар - в целом продукт вредный, может статься так, что вы убьете двух зайцев, ибо ещё одна из причин внезапной мигрени (особенно невротического характера) - гипокгликемический криз или резкое понижение сахара в крови. Так что один кусочек рафинада будет не вреден, а полезен в данном случае.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чем победить беспилотник? ezup ПВО 0 18.09.2019 14:15
Как отличить мигрень от головной боли ezup Красота и здоровье 0 20.11.2018 00:39
Эту страну не победить! ezup Интересное 0 02.01.2017 20:13
Эту страну не победить! ezup Фотоподборки 4 29.11.2014 00:25
Как победить простуду? ezup Медицина и здравоохранение 1 03.08.2011 06:49