RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Питание и наше здоровье » Продукты, которые добавят бодрости и не дадут уснуть

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11.03.2019, 21:40 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Продукты, которые добавят бодрости и не дадут уснуть
ezup
ezup на форуме

Если поесть перед сном тяжелой пищи (например, ассорти пивных закусок или мешок чипсов), ночью может появиться бессонница и боль в животе. Но и вполне полезная еда может не давать спать, при этом не вызывая неприятных ощущений. Вот что можно съесть, если спать тебе пока некогда.



1. Твердый сыр


Швейцарский, голландский, чеддер, пармезан и прочие твердые сорта сыра перевариваются довольно медленно. И после их употребления диетологи не рекомендуют ложиться, чтобы не вызвать рефлюкс.

2. Темный шоколад


Если хочется сладкого, но при этом полезного, горький шоколад — то что нужно. Он богат полифенолами и является отличным источником кофеина. И это отличный выбор, если чай и кофе буквально льются из ушей! В одном квадратике около четверти кофейной или половины чайной дозы кофеина.

3. Гамбургер


Говядина — источник белка и железа, она долго переваривается, особенно если зажарена до среднего состояния (прожарка medium). Вместе с овощами и хлебом она точно не даст быстро уснуть.

4. Матча


Это по сути — пудра из зеленого чая, которую добавляют в выпечку, смузи и некоторые основные блюда. В ней много антиоксидантов, что хорошо, и сахара, что может вызвать подъем уровня сахара в крови и требование организма добавить еще углеводов. Какой уж тут сон! Особенно учитывая, что кофеином этот продукт тоже богат.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Продукты, которые не портятся при хранении ezup Кулинария 0 26.08.2019 00:44
6 продуктов, которые добавят бодрости и энергии ezup Питание и наше здоровье 0 12.11.2018 22:59
Способы, которые помогут вам уснуть ezup Красота и здоровье 0 30.06.2018 00:39
Полезные закуски, которые не дадут поправиться ezup Питание и наше здоровье 0 20.06.2018 00:30
Мысли, которые не дают нам уснуть ezup Интересное о человеке 0 17.10.2014 01:15