RUFOR.ORG > Социум > Это интересно > Интересное о человеке » Ученые составили список секретов долголетия

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12.01.2019, 20:22 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Ученые составили список секретов долголетия
ezup
ezup на форуме

Жить долго и счастливо — кто же этого не хочет? Ученые проанализировали особенности жизни тех, кто отпраздновал трехзначный юбилей, и составили список рекомендаций, который, возможно, поможет и другим!



«Синие зоны» — это регионы планеты, в которых люди живут дольше, чем в других местах. На этих территориях есть 80-, 90- и столетние люди, а некоторые перешагнули рубеж в 110 лет. Названы эти регионы в честь бельгийского демографа Мишеля Пулена и итальянского врача Джанни Песа, которые открыли первую «синюю зону» в Барбалье на итальянской Сардинии и пометили ее на карте синим цветом. Позже американский исследователь Дэн Беттнер нашел еще четыре: Окинава (Япония), Икария (Греция), Лома Линда (США, Калифорния), Никойя Пенинсула (Коста-Рика).

В каждой — немало долгожителей, и все эти зоны имеют свои уникальные черты. Например, на Сардинии больше всего столетних людей, Коста-Рика занимает второе место, на Окинаве — множество женщин-долгожителей, на острове Икария в Эгейском море долго живут буквально все, да еще и почти не подвержены старческой деменции. А Лома Линда — родное место для коммуны адвентистов седьмого дня, чья продолжительность жизни на 10 лет дольше, чем в США в целом.



В чем же их секрет? Целая команда специалистов — врачей, антропологов, демографов, специалистов по питанию, эпидемиологов — под руководством Беттнера несколько лет исследовала эти «синие зоны». Им удалось выделить аж 9 факторов, влияющих на продолжительность жизни:
  1. Интенсивная регулярная физическая активность при выполнении повседневных дел. Концепция сидячего образа жизни им неведома.
  2. «Икигаи» — японское слово, обозначающее личные «причины жить» для каждого человека. То, ради чего мы просыпаемся по утрам.
  3. Низкий уровень стресса — фактора, который имеет отношение к большинству недугов пожилого возраста. Снизить стресс — значит перестать переживать по пустякам и участвовать в церемониях «синих зон»: молиться с адвентистами, участвовать в чайной церемонии с женщинами на Окинаве и т. д.
  4. «Хара хачи бу» — конфуцианское учение, которое означает, что не нужно есть до полного насыщения, достаточно утолять голод на 80%.
  5. Приоритет овощей и фруктов в рационе. Можно есть рыбу и мясо, но понемногу.
  6. Небольшое количество алкоголя. Это косвенно подтверждается исследованиями о том, что те, кто пьет спиртное в скромных количествах, живут дольше трезвенников.
  7. Участие в социальных группах, помогающих вести здоровый образ жизни.
  8. Участие в религиозных сообществах с общими духовными практиками.
  9. Построение и поддержание крепких отношений с членами семьи: родителями, братьями, сестрами и т. д.
  10. Все эти факторы можно свести к двум: ЗОЖ (в широком смысле — питание без переедания и пьянства, тренировки, отвлечение от ежедневного стресса) и коллектив (помимо личных целей, существуют общие цели, к которым нужно стремиться).
Конечно, на продолжительность жизни влияют и другие факторы, в том числе генетика. И вряд ли многим захочется вступать в религиозную секту, чтобы — может быть! — прожить немного дольше. Но в целом эти рекомендации, безусловно, полезны, причем даже здесь и сейчас, а не там и потом!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
о человеке


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
На Западе составили список лучших вооружений для боевых действий против РФ ezup Новости ВС России и мира 0 31.03.2019 21:51
В США составили список «провальных» разработок ezup Новости ВС России и мира 0 12.02.2019 22:50
Десять секретов долголетия ezup Полезное 0 04.03.2015 14:53
Ученые составили портрет агрессивного водителя ezup Авто-Мото 1 10.09.2012 10:54
Американские биологи составили хит-парад чудовищ den_fan ТОП необычного 0 25.05.2012 13:52