RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Как поднять себе настроение в холодный период года

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28.11.2018, 17:43 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Как поднять себе настроение в холодный период года
ezup
ezup вне форума

Если твоя улыбка исчезает с лица по мере снижения температуры воздуха на улице, возможно, дело не просто в настроении. Сезонное аффективное расстройство (САР), реакция на уменьшение количества солнечного света, поражает около 5% жителей северных стран. Отсутствие сил, переедание, постоянное плохое настроение — ничего приятного в этом нет. Но пусть погода тебя не расстраивает: есть способы побороть САД и почувствовать себя лучше!



1. Прогуляйся в солнечный день

Если ты не любишь зиму, это не значит, что не полюбишь никогда. Выбери день, когда солнце светит особенно ярко и отражается в снегах. Начни курс витамина D (заранее сдай анализ, чтобы убедиться в его дефиците), и скоро почувствуешь себя лучше.

2. Добавь света

Темные зимние вечера мешают производству серотонина. Обзаведись лампой синего света, которая будет стимулировать выработку правильных гормонов. Не закрывай шторы без необходимости, чаще смотри в окно на протяжении светового дня. И не забывай постепенно уменьшать количество света перед сном, чтобы не сбивать циркадные ритмы и не вызывать бессонницу.

3. Больше двигайся

Да, не хочется, но так будет проще дожить до весны. Достаточно просто ходить по улице и прогонять неприятные мысли. А дома можно заняться зарядкой.

4. Смотри, что ты ешь

Один из секретов счастья находится на кончике вилки. Люди, которые испытывают САД или депрессию, часто поглощают больше сахара и углеводов, что имеет неприятные последствия. Посмотри в сторону овощей, салатов и цельнозерновых продуктов.

5. Пей ромашковый чай

Совет от бабушки, но он работает! Недавнее исследование показало, что экстракт ромашки может уменьшать симптомы тревожного расстройства.

6. Пробуй новое

Лучше всего — зимний спорт: лыжи, коньки, сноуборд. Это весело и может помочь примириться с холодным сезоном.

7. Измени то, что тебя окружает

Ты не можешь влиять на погоду, но стены вполне можно сделать посветлее, купить яркие наволочки на подушки, повесить на стену веселую картину, а на заставку экрана поставить летний пляж или солнечный день. Эти мелочи отлично создают настроение.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как поднять настроение одной строкой ezup Перлы 4 26.01.2015 14:18
Десятка продуктов, способных поднять настроение ezup Кулинария 0 28.11.2012 23:25
Простые способы поднять себе настроение ezup Полезное 0 20.03.2012 23:14
30 способов поднять себе настроение в КИНОТЕАТРЕ ezup Перлы 4 16.03.2012 16:23
Поднять настроение – это просто ezup Психология 19 08.08.2011 21:09