RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Питание и наше здоровье » Полезная еда при повышенном давлении

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26.07.2018, 22:15 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Полезная еда при повышенном давлении
ezup
ezup на форуме

При повышенном давлении очень полезно добавить в рацион эти продукты:
1. Картофель. В нем много калия и магния, которые нормализуют давление, и всего 150-160 калорий в средней картофелине.



2. Молоко и йогурт. Ежедневное употребление молочных продуктов снижается риск развития гипертонии на 11%.



3. Какао. Флавоноиды в какаосодержащих продуктах, например шоколаде, улучшают состояние сосудов. Но помни, что порцию шоколада в день стоит ограничить до 20 гр.



4. Фасоль. Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а эти вещества помогают поддерживать оптимальный уровень давления.



5. Бананы. Они являются отличным источником калия, один банан содержит 12% суточной нормы калия для человека.

 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Самая полезная рыба ezup Питание и наше здоровье 1 28.10.2018 21:57
«Полезная» сигарета для тренировки лёгких ezup Интересное 0 28.03.2017 03:08
21 полезная привычка... ezup Психология 0 21.09.2013 23:08
Самая здоровая и полезная кухня в мире ezup Кулинария 0 12.12.2012 21:51
Сплетни – вещь полезная ezup Психология 0 29.01.2012 02:37