RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Четыре вида жиров в теле человека

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24.07.2018, 20:41 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Четыре вида жиров в теле человека
ezup
ezup на форуме

За последние годы в обществе поменялось отношение к жиру. Он перестал быть главным врагом организма, потому что существуют как вредные, так и полезные его виды. Есть «хорошие» жиры и поддерживать здоровый баланс веществ в организме — это прекрасно. Давай разберемся, какие виды жира нужны, а от каких лучше избавиться!



1. Коричневый жир

Это хороший тип жира, помогающий организму вырабатывать энергию. Он также отвечает за температуру тела и участвует в снижении веса и предотвращении диабета. Находится этот жир в шее сзади и в области груди. Увеличить его количество в организме можно с помощью правильного питания и изменений в образе жизни. Низкая температура способствует превращению белого жира в коричневый.

2. Бежевый жир

Это комбинация коричневого и белого жира, он откладывается в области спины и ключиц. Процессу превращения плохого жира в хороший способствуют некоторые продукты, особенно виноград.

3. Белый подкожный жир

Он накапливает энергию и производит адипонектин — гормон, который помогает печени и мышцам распределять инсулин. Если этого жира становится много, метаболизм замедляется и человек начинает набирать лишний вес, особенно в области бедер и талии. Убрать его непросто.

4. Висцеральный жир

Это самый опасный вид жира, который скапливается вокруг внутренних органов. В небольшом количестве он полезен, а превышение чревато повышением холестерина, развитием диабета второго типа, проблемами с печенью. Чаще всего его избыток — так называемый абдоминальный жир — скапливается в области живота, и это тревожный знак.

И как избавиться от лишнего жира?

Первое правило — изменить пищевые привычки и снизить калорийность рациона. Тогда организму придется перерабатывать жир для получения энергии. Белый жир накапливается для того, чтобы спасти организм в экстренной ситуации. Так задумано природой, но в современном мире это обычно не нужно.

Вот как рекомендуется держать себя в форме:

1. Есть клетчатку и белок
А также фрукты и овощи с низким гликемическим индексом.

2. Заниматься спортом
3−4 раза в неделю по 30−45 минут.

3. Есть меньше, но чаще
Лучше 5−6 раз в день понемногу, чем два и объедаться.

4. Устраивать детокс
Периодически (1−2 раза в месяц) пить воду и зеленый чай, есть только овощи.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Понимают ли друг друга животные одного вида из разных стран? ezup Фауна 0 21.03.2019 18:00
Жертвами нападения в Страсбурге стали четыре человека ezup Новостной агрегатор. С мира по нитке... 0 12.12.2018 13:17
Шойгу объявил о создании нового вида ВС - Воздушно-космических сил ezup Вооруженные силы 0 03.08.2015 19:07
Четыре человека погибли в Люберцах при падении иномарки с парковки den_fan Новости России 0 31.10.2014 00:12
50 фактов о теле человека, свидетельствующих о ваших сверхспособностях ezup Интересное о человеке 0 29.03.2014 20:08