RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Как ежедневный бег изменит жизнь

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08.05.2018, 11:42 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Как ежедневный бег изменит жизнь
ezup
ezup на форуме

«Мы родились, чтобы бежать», – и в этом Брюс Спрингстин явно был прав. Бег очень хорош для здоровья, и есть по крайней мере 10 причин, по которым бы стоило каждый день выделять время на пробежку. В этом обзоре рассказ о том, что изменится в жизни тех, кто выберет ежедневные пробежки.






1. Избавление от стресса

Стресс – это очередная причина, которая может привести к летальному исходу. Даже если стресс не вызовет проблем с сердцем, он может лишить человека радости жизни, не говоря уже о том, что нарушить сон и аппетит. При беге любой избавляется от избыточной энергии и лишних гормонов, которые вызывают головную боль и нервы.



2. Эндорфины и дофамины

Очень много людей зависимо от таких наркотиков, как табак, сахар и алкоголь. А ведь стоит попробовать просто пробежаться. При этом организм будет вырабатывать эндорфины и дофамин, что поможет чувствовать себя прекрасно. Как показали исследования, это поможет нормализировать питание, смягчит депрессию и, откровенно говоря, просто заставить человека чувствовать себя прекрасно. Это замечательный и здоровый способ улучшить настроение и сэкономить деньги на лекарствах от сезонной депрессии.



3. Мышечный тонус

Может быть, это несправедливо, но всем лучше смотреть на хорошо выглядящих людей. Ежедневный бег улучшает мышечный тонус, в конечном итоге сжигает лишние килограммы, наращивая мышечную ткань. А с красивым телом любой будет чувствовать себя более уверенно.



4. Координация и внимательность

Если кто-то чувствует постоянную рассеянность и неуклюжесть, от этого поможет избавиться регулярный бег. Бег хорош не только для улучшения координации, но также тем, что при нем постоянно работает мозг, контролируя обстановку вокруг, чтобы избегать препятствий, таких как камни и корни деревьев. Более лучшая координация поможет избежать неуклюжести в других аспектах жизни.



5. Дисциплина

Первой причиной неудовлетворения амбиций является то, что человек сдается и отказывается от достижения цели. Это происходит из-за отсутствия дисциплины в жизни. Факт того, что человек начнет заставлять себя бегать каждый день, поможет стать дисциплинированным и в других аспектах жизни. Любой при этом начнет чувствовать себя более уверенно и более серьезно относиться к другим увлечениям и мечтам. Некоторые люди даже говорят, что самодисциплина и отказ от временных удовольствий способствуют тому, чтобы настойчиво идти к тому, что на самом деле хочется. Это может помочь стать счастливее в жизни.



6. Иммуннитет

С помощью бега можно улучшать иммунную систему, создавая больше лимфоцитов, т. е. лейкоцитов, которые атакуют интрузивный вирус. При этом также увеличивается уровень ЛПВП (хорошего холестерина), используется больший объем легких и уменьшаются шансы образования сгустков крови, т. е. тромбов. Человек также избавится от крайне неприятного чувства усталости, которое иногда создается из-за плохого состояния здоровья и отсутствия тренировок.



7. Мышцы и кости

Отсутствие тренировок приводит к ослабеванию костей. Но бег на самом деле заставляет кости и мышцы становиться более сильными и здоровыми, поскольку они вынуждены отвечать более высоким физическим требованиям. Еще одним преимуществом является то, что кожа станет более «молодой», поскольку физические нагрузки стимулируют выработку естественного гормона роста.



8. Сердце

Проблемы с сердцем – это то, что, скорее всего, убьет человека, поэтому стоит забыть о терроризме, торнадо и авиакатастрофах. С точки зрения статистики, гораздо больше должны беспокоить проблемы с сердцем. Хорошей новостью является то, что бег прекрасно влияет на сердце. Бег поможет стенкам артерий стать более эластичными, а это значит, что сердцу нужно будет предпринимать меньше усилий, чтобы прокачать кровь через тело. Бег делает сердце более сильным и эффективным, и на самом деле поможет контролировать сердечный ритм, сохраняя его на уровне около 60 ударов в секунду.



9. Профилактика инсульта

Бег естественным образом предотвращает вероятность потенциально смертельной болезни… настолько, что даже после того, как будет диагностирован диабет, то пациенту рекомендуется ежедневно бегать из-за благотворного эффекта этой тренировки. Бег может снизить риск инсульта, определенных видов рака, остеопороза, гипертонии и других заболеваний.



10. Потенция

Бегуны намного лучше в постели, чем те, кто не занимается бегом. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что регулярный бег, как и любая интенсивная форма упражнений, увеличивает приток крови к гениталиям. Это, в свою очередь, повышает либидо.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.05.2018, 19:34 #2   #2
inozemec
inozemec вне форума
Старший лейтенант
По умолчанию Re: Как ежедневный бег изменит жизнь
inozemec
inozemec вне форума

Могу сказать одно. Если бегать начнешь, то пиво перестанешь совсем пить ))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.05.2018, 23:52 #3   #3
Иринка
Иринка вне форума
Сержант
По умолчанию Re: Как ежедневный бег изменит жизнь
Иринка
Иринка вне форума

Что же вы с 10 пункта не начали статью ?!!!)))) Некоторые бы даже не дочитав побежали б ))))))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 09.05.2018, 01:20 #4   #4
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Re: Как ежедневный бег изменит жизнь
ezup
ezup на форуме

Цитата
Сообщение от inozemec Посмотреть сообщение
Могу сказать одно. Если бегать начнешь, то пиво перестанешь совсем пить ))
Потому и не занимался никогда бегом.
Пиво...это наше всё!!!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 21:21 #5   #5
inozemec
inozemec вне форума
Старший лейтенант
По умолчанию Re: Как ежедневный бег изменит жизнь
inozemec
inozemec вне форума

Цитата
Сообщение от Иринка Посмотреть сообщение
Что же вы с 10 пункта не начали статью ?!!!)))) Некоторые бы даже не дочитав побежали б ))))))
Я после бега ваще ни ногой в постель, ты об чем? )))


Цитата
Сообщение от ezup Посмотреть сообщение
Потому и не занимался никогда бегом.
Пиво...это наше всё!!!
Кстати, если серьезно заняться пешей хотьбой, то о пиве тоже можно забыть )))
Я вообще, по пешим прогулкам так могу умотать бегуна, что помрет бедолага )) Правда и сам сдохну, но это уже другой вопрос )))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 22:39 #6   #6
Алишер
Алишер вне форума
Генерал-лейтенант
По умолчанию Re: Как ежедневный бег изменит жизнь
Алишер
Алишер вне форума

Цитата
Сообщение от Иринка Посмотреть сообщение
Что же вы с 10 пункта не начали статью ?!!!)))) Некоторые бы даже не дочитав побежали б ))))))
эт веееерно!!! ))))))))))))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Ежедневный соперник автомата Калашникова ezup Минометы 0 25.04.2018 19:29
Brexit изменит внешнюю политику Польши ezup Евросоюз 0 01.07.2016 20:48
Ежедневный гороскоп здоровья. Люциан Гороскопы 3 13.12.2013 07:05
Mercedes изменит названия своих автомобилей marishka Авто-Мото 0 22.04.2012 11:17
Изменит ли X-47 облик палубной авиации США? ezup Беспилотники 0 08.09.2011 10:21